Con la llegada del verano, muchas personas comienzan a experimentar una sensación muy característica: piernas pesadas, tobillos hinchados, sensación de cansancio al final del día o incluso dificultad para ponerse determinados zapatos. Aunque suele asociarse al calor y se considera «normal», lo cierto es que estos síntomas pueden indicar que el sistema linfático y circulatorio está trabajando con más dificultad.
En una ciudad como Fuengirola, donde las altas temperaturas y la humedad son habituales durante varios meses al año, este problema afecta tanto a residentes como a visitantes. Personas que trabajan muchas horas de pie, quienes pasan mucho tiempo sentados, embarazadas o pacientes que han sido intervenidos quirúrgicamente son algunos de los perfiles que más consultan por este motivo.
Una de las técnicas más eficaces para aliviar estos síntomas es el drenaje linfático manual, un tratamiento de fisioterapia suave, indoloro y basado en movimientos específicos que favorecen el funcionamiento del sistema linfático y ayudan al organismo a eliminar el exceso de líquido acumulado.
¿Qué es el drenaje linfático manual?
El drenaje linfático manual (DLM) es una técnica de fisioterapia que consiste en realizar movimientos muy suaves, lentos y rítmicos sobre la piel con el objetivo de estimular la circulación de la linfa.
La linfa es un líquido transparente que transporta proteínas, grasas, células defensivas y residuos metabólicos. A diferencia de la sangre, no dispone de una bomba como el corazón para impulsarla, por lo que depende del movimiento muscular, la respiración y el correcto funcionamiento del sistema linfático para circular.
Cuando este sistema trabaja de forma menos eficiente, pueden aparecer síntomas como:
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- Sensación de piernas pesadas.
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- Hinchazón en tobillos o pies.
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- Retención de líquidos.
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- Sensación de tensión en la piel.
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- Recuperación más lenta tras una cirugía.
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- Edemas.
El drenaje linfático manual ayuda a movilizar ese líquido retenido para favorecer su reabsorción y mejorar el equilibrio de los tejidos.
¿Por qué se hinchan más las piernas durante el verano?
Esta es una de las búsquedas más frecuentes en Google durante los meses de calor y tiene una explicación fisiológica.
Las altas temperaturas provocan una vasodilatación de los vasos sanguíneos. Al aumentar su diámetro, parte del líquido contenido en ellos pasa con mayor facilidad al espacio entre las células. Si el sistema linfático no consigue eliminar ese exceso de líquido con suficiente rapidez, aparece la hinchazón. Además, existen otros factores que favorecen este problema:
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- Permanecer muchas horas sentado.
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- Trabajar de pie.
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- Viajes largos en coche o avión.
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- Embarazo.
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- Sobrepeso.
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- Sedentarismo.
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- Problemas de retorno venoso.
Por este motivo, muchas personas notan que al final del día los tobillos están más inflamados que por la mañana.
¿Quién puede beneficiarse del drenaje linfático manual?
Aunque muchas personas lo relacionan únicamente con tratamientos estéticos, el drenaje linfático manual tiene numerosas aplicaciones dentro de la fisioterapia.
Personas con piernas pesadas
Es probablemente el motivo de consulta más habitual durante el verano. El tratamiento ayuda a disminuir la sensación de tensión y favorece una mejor circulación de la linfa.
Pacientes con retención de líquidos
Cuando la acumulación de líquido no se debe a una enfermedad que contraindique el tratamiento, el drenaje puede ser una herramienta muy eficaz para aliviar las molestias.
Después de una cirugía
En muchas intervenciones quirúrgicas aparece inflamación y edema durante las primeras semanas.
El drenaje linfático manual puede formar parte del proceso de recuperación tras cirugías como:
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- Prótesis de rodilla.
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- Prótesis de cadera.
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- Cirugía de pie.
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- Cirugía plástica.
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- Liposucción.
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- Abdominoplastia.
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- Mastopexia o aumento de pecho.
Siempre debe realizarse cuando el cirujano lo autorice y por un fisioterapeuta cualificado.
Embarazo
Muchas mujeres embarazadas presentan edema en piernas y pies debido a los cambios hormonales y al aumento de presión sobre el retorno venoso.
Cuando no existen contraindicaciones médicas, el drenaje linfático manual puede aportar una importante sensación de alivio.
Es uno de los tratamientos más conocidos para pacientes con linfedema, especialmente tras determinados tratamientos oncológicos. En estos casos, el drenaje forma parte de un abordaje más amplio conocido como Terapia Descongestiva Compleja.
¿Es lo mismo que un masaje relajante?
Esta es una de las dudas más habituales. Aunque ambos utilizan las manos, el objetivo y la técnica son completamente diferentes.
En un masaje descontracturante se busca trabajar la musculatura mediante presiones profundas.
En cambio, el drenaje linfático manual utiliza movimientos muy suaves porque los vasos linfáticos se encuentran justo debajo de la piel. Aplicar demasiada presión no mejora el tratamiento; incluso puede disminuir su eficacia.
Precisamente esa suavidad es una de las características que más sorprende a quienes reciben una sesión por primera vez.
Beneficios del drenaje linfático manual
Cuando está correctamente indicado, este tratamiento puede aportar numerosos beneficios.
Entre los más destacados se encuentran:
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- Disminución del edema.
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- Reducción de la sensación de piernas pesadas.
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- Mejora del retorno linfático.
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- Favorece la recuperación tras determinadas cirugías.
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- Ayuda a disminuir la tensión de los tejidos.
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- Favorece la eliminación de líquidos acumulados.
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- Sensación de bienestar y relajación.
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- Mejora de la movilidad cuando existe inflamación.
Es importante recordar que cada paciente necesita una valoración individual y que no todos los casos de hinchazón tienen el mismo origen.
¿Cuándo no está recomendado?
Aunque es una técnica muy segura, existen situaciones en las que el drenaje linfático manual está contraindicado o debe realizarse únicamente bajo supervisión médica.
Entre ellas destacan:
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- Insuficiencia cardíaca descompensada.
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- Trombosis venosa profunda.
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- Infecciones agudas.
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- Determinadas enfermedades renales graves.
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- Procesos inflamatorios agudos sin diagnóstico.
Por eso es fundamental que el tratamiento sea realizado tras una valoración fisioterapéutica completa.
¿Qué puedes hacer además del drenaje?
El drenaje linfático manual consigue mejores resultados cuando se acompaña de hábitos saludables. Algunas recomendaciones sencillas son:
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- Caminar todos los días.
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- Evitar permanecer muchas horas sentado.
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- Mover los tobillos con frecuencia si trabajas frente al ordenador.
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- Mantener una buena hidratación.
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- Levantar las piernas unos minutos al finalizar el día.
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- Utilizar medias de compresión cuando estén indicadas.
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- Practicar ejercicio físico de forma regular.
La combinación de estas medidas con un tratamiento personalizado suele ofrecer mejores resultados que cualquiera de ellas por separado.
Drenaje linfático manual en Fuengirola: un tratamiento personalizado
En Fisioterapia Hispanidad, en Fuengirola, realizamos una valoración individual antes de comenzar cualquier tratamiento de drenaje linfático manual.
Nuestro objetivo no es únicamente reducir la hinchazón, sino identificar la causa del problema para ofrecer el tratamiento más adecuado a cada paciente. En función de cada caso, el drenaje puede combinarse con ejercicio terapéutico, terapia manual u otras técnicas de fisioterapia para potenciar los resultados.
Tanto si sufres piernas pesadas durante el verano como si te encuentras en un proceso de recuperación tras una cirugía o presentas un edema persistente, una valoración temprana puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
Conclusión
La sensación de piernas hinchadas no debe normalizarse, especialmente cuando limita tu bienestar o aparece de forma repetitiva. El calor, el sedentarismo o determinados procesos médicos pueden favorecer la acumulación de líquidos, pero existen tratamientos eficaces para aliviar estos síntomas.
El drenaje linfático manual es una técnica segura, respaldada por la fisioterapia, que puede ayudar a mejorar la circulación linfática, reducir el edema y proporcionar una agradable sensación de ligereza.
Si buscas un tratamiento de drenaje linfático manual en Fuengirola, en Fisioterapia Hispanidad estaremos encantados de valorar tu caso y diseñar un tratamiento adaptado a tus necesidades.
