Los últimos años se ha reportado en muchas ocasiones los beneficios que otorga el método Pilates en la salud. Prácticamente, podemos encontrarlo en todos los centros deportivos y en multitud de centros de rehabilitación. Y ahora viene la pregunta, ¿es el mismo Pilates el impartido por un centro deportivo y el de un centro de rehabilitación?.
Esta pregunta es la primera que solemos recibir por parte de nuestros pacientes y/o usuarios cuando acuden a nuestra consulta de fisioterapia Hispanidad preguntando por nuestras clases de Pilates terapéutico.
El método Pilates lo desarrolló Joseph Pilates, cuyo principal objetivo era fortalecer el cuerpo mediante la actividad física, y tratar de llegar a ese objetivo a través de buen control de la mente y el espíritu durante la desarrolló en la actividad. Por ello, el señor Pilates le puso de nombre a su actividad «Contrologia», que con la paso de los años a ido derivando la metodología hacia el nombre del propio autor «Pilates».
El Pilates Terapéutico que practicamos en Fisioterapia Hispanidad es una técnica de acondicionamiento físico y mental super completa, individualizada y dirigida por una fisioterapeuta, en la cual se entiende el cuerpo como un todo, ayudando a rehabilitar su lesión y mejorando su físico de un modo eficaz, y sobre todo con seguridad.
El Pilates Terapéutico que realizamos en Fisioterapia Hispanidad consiste en series de ejercicios que combinan trabajo de fuerza, flexibilidad, control postural y respiración.
¿Qué beneficios tiene el Fisiopilates?
El Fisiopilates es muy recomendable en el proceso de rehabilitación tras una lesión y para aquellas personas que padezcan dolor de espalda, pues consta de multitud de ejercicios totalmente adaptables según las características individuales de la persona en cuestión.
Principios del Pilates terapéutico
- Movimiento de todo el cuerpo visión holística del movimiento a través de ejercicios globales.🤹
- Respiración va a ser controlada, abdominal y costal, sin ser excesivamente profunda como para abombar el abdomen durante la Inspiración (INSP) y siendo suficientemente abdominal para conectar la musculatura profunda durante la espiración (ESP). Activando además el suelo pélvico (SP).🫁
- INSP en pausas y ESP con el movimiento.
- Existen tres tipo de respiraciones en Fisiopilates:
- Costal: Aumenta 3 dimensiones en la INSP, disminuye 3 ESP.
- Diafragmática: INSP mantener diafragma arriba favoreciendo el autoestiramiento del mismo.
- Posterior: INSP llevar aire a la parte posterior de la caja torácica, relajando la musculatura.
Material a utilizar en las clases
- Fitball.
- Magic circle.
- Pelota pequeña.
- Theraband- elásticos.
- Form roller.
- Bosu.
- Pesitas.
Material que debe traer para las clases ️
- Ropa cómoda
- Calcetines antideslizamientos
- Toalla
- Una botella de agua.
¿A qué tipo de personas va dirigido el Fisiopilates?
El Fisiopilates está indicado para todo el mundo: desde personas que nunca han hecho ejercicio hasta deportistas de élite que desean mejorar su calidad de movimiento.
