La pubalgia es una de las lesiones más comunes entre deportistas, especialmente en disciplinas que implican movimientos repetitivos de piernas, como el fútbol, el atletismo o el hockey. Sin embargo, también puede aparecer en personas no deportistas debido a descompensaciones musculares, sobreesfuerzos o alteraciones posturales.
En Fisioterapia Hispanidad, clínica de fisioterapia en Fuengirola, tratamos habitualmente casos de pubalgia con un enfoque integral y personalizado, que busca no sólo aliviar el dolor, sino corregir las causas de la lesión y prevenir recaídas.
En este blog te explicamos qué es exactamente la pubalgia, por qué aparece, cómo identificarla y qué tipo de tratamiento fisioterapéutico ofrecemos.
¿Qué es la pubalgia?
La pubalgia, también conocida como síndrome de dolor inguinal o osteopatía dinámica de pubis, es una lesión que afecta a la zona del pubis y a los músculos que se insertan en él, principalmente los aductores y los abdominales. Se manifiesta como un dolor crónico en la región inguinal, baja abdominal o en la parte interna del muslo, y suele empeorar con la actividad física.
Aunque tradicionalmente se ha asociado al deporte, cada vez vemos más casos en personas sedentarias o con desequilibrios musculares que sobrecargan la zona pélvica.
Causas comunes de la pubalgia
Las causas de la pubalgia son variadas, pero todas suelen tener un denominador común: un desequilibrio biomecánico en la región lumbopélvica. Entre los factores más frecuentes encontramos:
- Sobrecarga muscular en los aductores o abdominales
- Desequilibrio entre la musculatura abdominal y los aductores
- Debilidad del core o de la musculatura estabilizadora de la pelvis
- Técnica deportiva incorrecta
- Cambios bruscos en la intensidad o frecuencia del entrenamiento
- Alteraciones posturales o dismetría de miembros inferiores
- Cicatrices o adherencias abdominales postquirúrgicas.
En Fisioterapia Hispanidad, antes de iniciar cualquier tratamiento, realizamos una valoración biomecánica completa para identificar la causa exacta del problema.
Síntomas de la pubalgia
Los síntomas de la pubalgia suelen desarrollarse de forma progresiva, empezando con molestias leves que aumentan con el esfuerzo. Es importante acudir al fisioterapeuta en cuanto aparecen los primeros signos, para evitar que se convierta en una lesión crónica.
Los síntomas más frecuentes incluyen:
- Dolor en la zona baja del abdomen, el pubis o la ingle
- Molestias que aumentan al correr, chutar, cambiar de dirección o hacer abdominales
- Dolor al toser o estornudar
- Rigidez o sensación de tirantez en los aductores
- Dolor al presionar la zona púbica o al estirar la musculatura implicada.
¿Cómo tratamos la pubalgia en Fisioterapia Hispanidad?
El tratamiento fisioterapéutico de la pubalgia debe ser individualizado, progresivo y orientado a corregir los factores que han originado la lesión. En Fisioterapia Hispanidad, trabajamos en varias fases:
- Reducción del dolor y la inflamación
En la fase aguda, el objetivo es aliviar el dolor. Para ello utilizamos técnicas como:
- Terapia manual descontracturante
- Electroterapia (TENS, ultrasonido)
- Punción seca o neuromodulación si está indicado
- Vendaje neuromuscular para descargar la zona
- Mejora de la movilidad y equilibrio muscular
Una vez controlado el dolor, pasamos a trabajar la musculatura afectada:
- Estiramientos progresivos de aductores y abdominales
- Fortalecimiento del core y estabilizadores de cadera
- Trabajo de propiocepción y control motor
- Reeducación funcional y prevención
En esta última fase buscamos que el paciente vuelva a su actividad con total seguridad:
- Ejercicios específicos para su deporte o rutina
- Corrección postural y técnica deportiva
- Entrenamiento de fuerza funcional y coordinación
Este enfoque integral no sólo acelera la recuperación, sino que reduce el riesgo de recaída y mejora el rendimiento físico a largo plazo.
Pubalgia y deporte: ¿se puede seguir entrenando?
Durante el tratamiento de la pubalgia, es importante reducir o modificar la actividad física, especialmente aquellas que generan dolor. Sin embargo, no es necesario suspender completamente el entrenamiento: en nuestra clínica proponemos rutinas adaptadas para que el paciente mantenga su forma física sin agravar la lesión.
Cuando los síntomas mejoran, incorporamos ejercicios ttfuncionales y específicos de su disciplina para una vuelta segura al deporte.
Prevención de la pubalgia
La mejor forma de evitar la pubalgia es trabajar en la prevención, especialmente si practicas deportes con alta exigencia física. Algunas recomendaciones clave:
- Realizar un buen calentamiento antes del ejercicio
- Fortalecer el core y la musculatura estabilizadora de la pelvis
- Corregir desequilibrios musculares
- Evitar sobreentrenamientos y respetar los descansos
- Acudir al fisioterapeuta ante las primeras molestias
En Fisioterapia Hispanidad, ofrecemos programas de prevención y mantenimiento para deportistas y personas activas, con rutinas adaptadas a cada cuerpo.
